解除便秘的健康冷早餐

作者： 無力停

日常早餐，没有故事

用料

• Oat 喜欢
• Chia seed Oat的10%
• 水果
• 牛奶豆奶什么奶都行

解除便秘的健康冷早餐的做法步骤

步骤 1

前一晚把oat和Chia seed泡在牛奶里，牛奶要高过大概0.5厘米，他们都会泡胀的

步骤 2

早上记得要刷牙洗脸先，就可以开始切你喜欢的水果了

步骤 3

我不喜欢奇异果切半挖出来吃法，我喜欢削皮切片。家里有什么坚果，水果都可以。香蕉，草莓也是我很喜欢的情侣，香蕉我也是喜欢切片，因为我无聊🥱

步骤 4

变胖的oat这时已经很香浓了，我很喜欢直接吃这种牛奶味，如果吃闷纯牛奶味就搅拌你喜欢的口味，蜜糖啊，可可粉啊，milo粉，咖啡粉，（辣椒粉啊，胡椒粉啊）不要加爽身粉就好……

步骤 5

吃好后，便意就来了。因为我肠胃就是这么合作

菜谱创建时间：2020-04-13 14:39:21