健康午餐(持续更新中...)

作者： 名名爱芝士

简单美味的一人食，享受精致的午餐时光～ 每天都会幸福满满🎄🌻 我滴营养健康原则： 主食＋蛋白质＋蔬果😋

用料

• 主食类 米饭🍚 面条🍜 馒头🍞
• 蛋白质 肉类🍢 鸡蛋 🍳 牛奶🍶
• 蔬菜 🍅🍆
• 水果 🍎🍓🍊🍉

健康午餐(持续更新中...)的做法步骤

步骤 1

主食：红豆绿豆玉米燕麦粥 豆沙包 蛋白质：蒸蛋🍳 蔬菜：凉拌菜(生菜.油麦菜 娃娃菜.金针菇) 水果：香蕉(好撑啦！下午加 餐吃吧😋)

步骤 2

主食：面条🍜 馒头🍞 杂豆粥 蛋白质＋蔬菜：苦瓜炒蛋 蛋白质＋水果：菠萝咕噜肉

步骤 3

主食：面条🍜 米酒蛋花汤🍲 蛋白质＋蔬菜：干豆角焖鸡肉 蔬菜：凉拌番茄生菜绿豆芽

步骤 4

主食：面条🍜 蛋白质：鸡蛋🍳 蔬菜：番茄、油麦菜

步骤 5

主食：面条🍜 蛋白质＋蔬菜：鸡脯肉炒蒜薹木耳平菇菠菜胡萝卜红椒😉

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步骤 6

步骤 6

主食＋蛋白质＋蔬菜： 白菜大肉饺子🍲

步骤 7

成品如下图👇

步骤 8

主食：面片 蛋白质：荷包蛋🍳 蔬菜：油麦菜.生菜.金针菇 番茄🍅

步骤 9

主食：酸豆角泡面🍜 蛋白质：鸡蛋🍳牛奶🍶 蔬菜：番茄.油麦菜.生菜. 海带.魔芋 吃完这一盆.此时的我撑爆啦！😂

步骤 10

主食：馒头.蒸南瓜🎃 蔬菜：番茄洋葱炒黄瓜 辣白菜炒魔芋 (看上去有点黑暗 但超级酸辣下饭😄)

步骤 11

主食＋蛋白质＋蔬菜： 菠菜鸡汤面🍜×2 鸡汤太鲜啦！😚

步骤 12

主食：碎面叶🍲 蛋白质：鸡蛋🍳 蔬菜：生菜.海带.紫菜.

步骤 13

主食：鸡汤面片🍲馒头🍞 蔬菜：西葫芦炒黄瓜 蒜蓉油麦菜 蛋白质：鸡肉

步骤 14

主食：馒头🍞 蛋白质：啤酒鸡(鸡大腿. 鸡翅.豆腐.魔芋) 嗝～不小心吃了一斤大鸡腿 已撑晕😂

步骤 15

主食＋蛋白质： 红豆绿豆糯米玉米 南瓜牛奶燕麦粥🍲 蔬菜＋蛋白质： 黄瓜炒鸡蛋 蒜蓉空心菜 泡菜炒杏鲍菇

步骤 16

主食：泡面🍜 蛋白质：牛奶.芝士.鸡蛋🍳 蔬菜：菠菜.生菜.番茄🍅 娃娃菜.金针菇

健康午餐(持续更新中...)的小贴士

荤素搭配！健康美味！ 做饭是种乐趣✨ 吃饭是种享受💕

菜谱创建时间：2020-04-12 18:29:25