工作餐の轻食便当

作者： 璐凹凹

过个年囤了不少肉，夏天马上到了，管住嘴迈开腿，动起来。三分练七分吃，工作日点外卖重油重盐，早起准备好午餐，青菜都是水煮，肉少油煎，快手方便。

用料

• 蛋白质：鸡蛋，牛肉粒，巴沙鱼，虾，鸡胸肉，鸭胸，吞拿鱼，豆腐
• 蔬菜：西兰花，生菜，豌豆，青瓜，小番茄，芦笋，秋葵，甜椒，胡萝卜，各种菇类
• 主食：红薯，玉米，淮山，土豆，南瓜，黑米，燕麦

工作餐の轻食便当的做法步骤

步骤 1

优质蛋白质，低碳水，多纤维

步骤 2

搭上鲜艳的颜色，增加食欲

步骤 3

可以自制油醋汁蘸青菜，我用的爸爸秘制辣椒酱

步骤 4

再加少量低GI的水果，开动吧！

菜谱创建时间：2020-04-12 11:44:30