【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭

作者： 茹太太爱厨房

生酮期间不能吃大米，想念炒饭的感觉怎么办？来一碗花椰菜炒饭吧～ ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是 糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 & 注意⚠️非生酮饮食者谨慎食用哦，实用不当可能会增肥呢。

用料

• 鸡蛋 1个
• 花椰菜 300克
• 橄榄油 20克
• 培根 1片
• 葱花 适量
• 尖椒 1个
• 海盐 适量
• 无糖酱油 适量

【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭的做法步骤

步骤 1

花椰菜掰小瓣

步骤 2

焯水

步骤 3

切头部剁碎

步骤 4

尖椒切碎，培根和葱叶切碎

步骤 5

热锅放油，加入花椰菜

步骤 6

鸡蛋打散淋入锅中和花椰菜一起翻炒

步骤 7

加入培根碎和尖椒碎翻炒

步骤 8

加入海盐、无糖酱油和葱末一起翻炒

步骤 9

装盘

菜谱创建时间：2020-04-11 16:32:27