减肥粥一号

作者： 认真减肥的小仙女

为了我的减肥大业 算下热量～ 总热量1210大卡 260g*6份每份202大卡 脂肪26g/4.3g 蛋白质48.5g/8g 碳水198.3g/33g 其中黄豆磨豆浆过滤放到里边煮，我懒的时候就直接用一盒豆本豆哈哈

用料

• 黄豆/豆本豆 30克/一盒
• 杂豆 90克
• 杂米 130克
• 奇亚籽/亚麻籽/黑芝麻/花生 65克
• 盐 一小撮

减肥粥一号的做法步骤

步骤 1

所有豆子浸泡若干小时 不忘忘记加盐和醋~

步骤 2

一共90g就行

步骤 3

一共65g就行

步骤 4

再放个图

减肥粥一号的小贴士

仅方便自用哈

菜谱创建时间：2020-04-09 20:51:24