用APP打开

好吃不胖 玉米笋虾仁豆苗

1037人浏览 41人收藏 1人做过
APP中查看更多做法
作者: 玉米笋
这是一道高蛋白、绿蔬、优质碳水组成的快手菜, 一盘菜就是一餐,十分钟绰绰有余,非常适合健身的朋友们,快动手一起来做做吧。

用料

好吃不胖 玉米笋虾仁豆苗的做法步骤

步骤 1

虾仁洗净加入料酒、生抽、芝麻油腌制(我是买的虾,自己处理成了虾仁, 个人觉得这样子的虾仁更新鲜更好吃)

步骤 2

豆苗泡在水里,待会儿拎出来。

步骤 3

玉米笋洗净,大块的对半切,小块的就不要欺负人家啦。

步骤 4

热锅下油,下葱姜蒜三件套。

步骤 5

先下玉米笋煸炒(因为其比较硬)

展开全部
步骤 6
步骤 6

一分钟后下虾仁一起煸炒(我会把腌制虾的调料汁也一起下,要不然我觉得会有点点干)

步骤 7

等虾变红得差不多了下糖增鲜,下盐调味,翻炒翻炒。(如果等豆苗下锅了再下的话,盐糖两件套容易被豆苗都吸收了,所以趁它还没入锅先让玉米笋和虾仁吸收好糖盐)

步骤 8

下豆苗,迅速对着豆苗下糖下盐,然后翻炒。

步骤 9

大概一分钟左右豆苗软了就起锅啦。

步骤 10

色香味俱全,都是喜爱的食材,幸福指数爆表。

菜谱创建时间:2020-04-09 19:20:48
打开App收藏