一大把洗好晾干之后放锅里一直炒一直炒，听到啪的那种声音就是熟了，我怕糊所以没有用太大火，因为是减肥健康小零食想吃东西的时候可以嚼一点还补肾生发虽然可能光靠这个没什么效果就算心里安慰吧比吃其他小零食要好很多了，所以是不放油不放盐和其他任何调料的，出锅之后放凉装罐就好了，一天可以吃十几粒，能吃很久。