虾仁玉米·超低卡路里，拌饭原来能这么好吃

作者： 月薪2W5吃点啥

超简单又很健康的晚饭能吃什么，一直困扰我这个下班回家很晚的小白领，还害怕吃肉会胖，所以选蛋白组高脂肪量少的虾仁，再配上玉米粒青豆粒胡萝卜粒有助消化，再怎么吃都不怕胖啦！拌饭吃超好吃！

用料

• 虾仁 200克
• 玉米粒 100克
• 青豆 50克
• 胡萝卜 10克
• 油 5克

虾仁玉米·超低卡路里，拌饭原来能这么好吃的做法步骤

步骤 1

建议家里囤一些青豆和甜玉米粒罐头，每次都可以取出来一点，什么菜里面都可以放一些，虾仁只要稍微用生粉水浆一浆会更Q

步骤 2

这次尝试了一下鸡汁虾仁的鲜鲜组合！前一天炖鸡留下的鸡油替代植物油，开油锅！

步骤 3

热锅热油吱吱作响的时候，放入虾仁，同步加入盐翻炒，喜欢Q弹口感的伙伴就不要炒太久啦！

步骤 4

虾仁熟透之后放入原本就熟的玉米粒、青豆、胡萝卜丁，煸炒5分钟就可以出锅啦！（如果是新鲜的配餐，建议提前汆水，特别是胡萝卜丁要多煮一会儿）

步骤 5

如果喜欢有汤汁，可以和我一样再倒入配料的同时加水（或肉汤），可以完美地锁住味道哦！

虾仁玉米·超低卡路里，拌饭原来能这么好吃的小贴士

胡萝卜玉米青豆都是很健康的配菜，但本身带有甜味，所以千万不要额外再加糖啦！由于基本上没有不好的脂肪含量，又含丰富维生素和蛋白质，减肥很适合哦！

菜谱创建时间：2020-04-09 11:15:07