好吃低脂的燕麦烩饭

作者： Yakkkking

燕麦米降血脂是减肥的好帮手，燕麦米又比燕麦片吃起来有嚼劲没那么寡淡。减肥还是要吃一丢丢的碳水的，枯燥的燕麦吃不下可以试试这个做法。 鸡胸肉炒杏鲍菇的教程在上一个笔记比较详尽。 这里的燕麦煮出来大概是一碗的量。 料底和燕麦饭比例1:1

用料

• 燕麦 一小把
• 米 一丢丢
• 杏鲍菇炒鸡胸肉底 一碗

好吃低脂的燕麦烩饭的做法步骤

步骤 1

燕麦米泡水2小时，会逐渐吸水变得多，这里一小把就够了。

步骤 2

我配了一小把大米，因为考虑到以后还是要吃米饭的，担心断了大米以后一吃就反弹。

步骤 3

燕麦会越涨越多！

步骤 4

燕麦和大米洗干净混合好，倒入煮饭的米按下煮饭键

步骤 5

煮好的燕麦饭就真的一碗

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步骤 6

步骤 6

这是之前炒好的码子 杏鲍菇炒鸡胸肉

步骤 7

燕麦饭加水加码子继续煮

步骤 8

加一点盐调味，煮到这样关火。关火之后燕麦还是会持续吸水，一直吸到干。我喜欢配上海带豆腐汤，吃得好满足。杏鲍菇甜甜的好鲜美

菜谱创建时间：2020-04-08 21:32:47