无油减脂快手龙利鱼

作者： 花房An

如果减肥不知道吃什么的话，这道菜绝对是减脂健康，低卡而蛋白质满满，最重要的是好吃又简单，感兴趣的话就继续看下去吧~

用料

• 龙利鱼 一条
• 金针菇 适量
• 粉丝 适量
• 葱姜蒜 适量

无油减脂快手龙利鱼的做法步骤

步骤 1

龙利鱼解冻后洗净沥水用厨房纸擦干，切小块

步骤 2

切小块后加入生姜和大蒜、半勺老抽、一勺耗油、两勺料酒、两勺生抽、胡椒粉，腌制至少20分钟（要是想要吃出烧烤味记得加两勺孜然粉）

步骤 3

锅内不放油，平铺入金针菇和粉丝，把腌制好的龙利鱼铺上去

步骤 4

表面还能再放点玉米粒和小辣椒，葱白，淋上腌制龙利鱼的料汁，再加半碗清水

步骤 5

盖上锅盖，闷煮两分钟，大火收汁。金针菇和粉丝吸满汤汁，超级入味

菜谱创建时间：2020-04-07 10:42:12