健康低脂碳水之紫米红豆馅儿&紫米红豆牛奶粥一锅出

作者： 小木美腻厨房

女生就是这么纠结，天天喊着要减肥，姨妈期还要滋补，那就做一个热量不高又滋补的紫米红豆牛奶粥吧，做法简单，只需要电饭煲，立马变身：主食里的甜品，甜品里的主食，富裕的还可以夹面包，网红紫米面包✌🏻️

用料

• 紫米 三分之一杯
• 红豆 三分之一杯
• 糯米 三分之一杯
• 牛奶 240毫升
• 水 焖一杯米的水量

健康低脂碳水之紫米红豆馅儿&紫米红豆牛奶粥一锅出的做法步骤

步骤 1

准备糯米，紫米，红豆

步骤 2

用家焖饭的杯子，三种米等量放入

步骤 3

倒进电饭煲，洗干净

步骤 4

加焖饭的水量，泡一宿

步骤 5

第二天早晨啦，水已经变红了，嘻嘻

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步骤 6

步骤 6

怕焖出来太干，先加100毫升牛奶

步骤 7

搅拌均匀，进入煮饭模式，等……

步骤 8

叮……熟啦，满屋飘香

步骤 9

这个堪称万能馅料，拌上牛奶就是粥，也可以夹面包吃，如果放进小托再放一颗莲子再蒸，就是紫米糕😝

步骤 10

盛出一碗备用

步骤 11

剩下的拌牛奶

步骤 12

搅拌一下，紫紫的，香香的，姨妈期最适合不过了。我喜欢原味，喜欢甜的小伙伴可以加点冰糖，白砂糖，红糖随意，馅料也可以拌些黄油，夹面包或者烤面包做馅料也超赞，喜欢的小伙伴试试吧❤

菜谱创建时间：2020-04-07 09:37:19