「低碳饮食」纯素快手搅一搅高蛋白生酮黑芝麻麻薯碗

作者： Juvenile同学

剩了一点杏仁奶，想试试车前子壳粉有多厉害。

用料

• 黑芝麻粉 20克
• 蛋白粉 20克
• 车前子壳粉 20克
• 芝麻酱 2大勺
• 油 5克
• 代糖 2克
• 杏仁奶 100克

「低碳饮食」纯素快手搅一搅高蛋白生酮黑芝麻麻薯碗的做法步骤

步骤 1

所有粉末和代糖搅拌均匀，倒入杏仁奶手快搅拌。疯狂搅到粘稠，静置五分钟，原本有点稀的糊糊会再吸水变稠。

步骤 2

静置的时间里把油均匀涂抹在烤碗内壁。

步骤 3

静置之后如果发现快成面团了，可以再加一点杏仁奶，不同粉末的吸水程度不同。（最终的感觉像是快干的面糊，用勺子挖可以一坨挖起来，但有流动感。）

步骤 4

在烤碗里一铺一层面糊，放一层芝麻酱（如果说没有调味，可以撒一点盐和代糖），再铺面糊，以此类推直到用完面糊。

步骤 5

烤箱200度30分钟就可以吃了！

「低碳饮食」纯素快手搅一搅高蛋白生酮黑芝麻麻薯碗的小贴士

想变种可以上面撒椰子碎，多烤五分钟。 也可以铺果酱，撒坚果碎等等等。 口感糯糯的，丰富的膳食纤维和脂肪蛋白质。

菜谱创建时间：2020-04-07 04:23:40