女人减肥美容养颜的食物-莜面下鱼儿

作者： 彬墨菊七

莜面对于现在常常处於紧张状态的现代上班族来说，是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。而对于心脑血管人群，肝肾功能不全者，肥胖者，中年人，还有想要减肥的女性更是保健佳品。 一般人群均可食用。适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份，可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。同时莜面中含有一种特殊物质——亚油酸，它对于人体新陈代谢具有明显的功效。另外，莜面还是一种很好的保健食品，有助于减肥和美容。

用料

• 莜面 一碗
• 温水 适量（
• 土豆 1个
• 波菜/白菜 若干（爱吃菜的伙伴可以多放哦，记得都要焯水哦）
• 猪肉 来几片即可
• 老抽 1-2勺
• 盐 炒菜时候放适量

女人减肥美容养颜的食物-莜面下鱼儿的做法步骤

步骤 1

和好的莜面～不用太软，放置十五分钟左右为好～

步骤 2

制作的摆好了哦～

步骤 3

纯手工制作步骤哦～

步骤 4

放肉 炒至快熟，然后放切好的土豆加入适量酱油再添水至淹过土豆，大火烧至十分钟，然后加入提前焯好的菠菜

步骤 5

将之前摆好的莜面鱼儿放锅上大火蒸至六七分钟（注意加水要适量 不要少放了以至糊锅）

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步骤 6

步骤 6

此为蒸熟的莜面鱼儿

步骤 7

看土豆熟了 差不多将蒸好的莜面鱼儿放置锅里 均匀的搅开～

步骤 8

搅开 至分散～翻炒～一分钟即可出锅

步骤 9

即可吃了哦，美味的莜面下鱼儿做好喽！

步骤 10

美味哦

女人减肥美容养颜的食物-莜面下鱼儿的小贴士

捏莜面鱼时候注意大小均匀哦

菜谱创建时间：2020-04-07 00:03:25