上班族一周【减脂便当】健康又美味🌟

作者： 一只鱼跃

努努力也能每天早起做便当！而且能享受到快乐～前一晚就会大概想好饭菜搭配哈哈 坚持了一周感觉很不错👌 起因其实是因为之前间接性暴饮暴食导致不太健康的生活方式，所以跟闺蜜和几个同样有暴食问题的集美们一起约定健康饮食健康地瘦下去，就准备开始自己下厨做饭吃啦！ 饮食不规律了很长时间，真的对身体不好，经常吃外卖或者在外面吃重口的… 选择健康的饮食和生活方式，感觉真的不错 所以记录📝分享一下

用料

• 鸡蛋 2只
• 土豆 1个
• 虾仁 100克
• 茼蒿 2把
• 米饭 1碗
• 菠菜 1把
• 胡萝卜 1根
• 香肠 1根
• 杏鲍菇 1个
• 魔芋面 100g
• 小黄鱼 6条
• 红薯 1个
• 肉丸 200g
• 荞麦面 100克
• 西葫芦 1个
• 火龙果 1个

上班族一周【减脂便当】健康又美味🌟的做法步骤

步骤 1

Day1 周一便当：虾仁🍤炒蛋➕🥕炒茼蒿➕米饭

步骤 2

Day2 周二便当：素炒菠菜➕🥕香肠炒土豆🥔

步骤 3

Day3 周三便当：菠菜炒鸡蛋➕🥕炒杏鲍菇➕魔芋面

步骤 4

Day4 周四便当：🥕炒菠菜➕小黄鱼3条➕水煮蛋1个➕红薯

步骤 5

Day5 周五便当：肉丸汤➕拌荞麦面➕炒西葫芦

步骤 6

嘻嘻加餐最好吃一些新鲜水果，拒绝各种小零食 健康一点

步骤 7

我的一周工作日便当合集嘻嘻

上班族一周【减脂便当】健康又美味🌟的小贴士

基本上早起半小时，就可以完成的快手菜便当🍱 建议提前一晚想好明日的便当食谱 然后做菜前先洗好切好各种食材准备好，再下锅煮会快很多…哈哈当然还要更努力啦！

菜谱创建时间：2020-04-05 22:06:15