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快上手健康美味低脂饺子

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作者: Eternal-YHL
鸡胸肉所含脂肪和卡路里的确低于鸡腿肉,而去皮的鸡腿肉所含脂肪量也低于其他肉,如牛羊肉。另外,鸡腿肉含有大量铁质而口感更美味,因此受到许多家庭的喜爱。健康是每个人越来越重视的。

用料

快上手健康美味低脂饺子的做法步骤

步骤 1

胡萝卜用流动水洗干净去皮,用刨丝器把胡萝卜刨丝,再用刀切成细粒。

步骤 2

香菇泡发洗净挤干水切粒,鸡胸肉剁碎,生姜切末,葱切成葱花。把所有材料放入大碗中备用。

步骤 3

打入一个鸡蛋,加入蚝油、淀粉、盐(根据口味加减)和调和油,搅拌均匀。继续用饭勺或馅板搅拌至所有馅料融合到一起。

步骤 4

开始包饺子(饺子皮买了现成的)。装馅后拇指推,食指扣回,这里单手操作不太方便。

步骤 5

折回对齐两面饺子皮。

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步骤 6
步骤 6

用两只大拇指加一只食指一齐用力压紧封口。成型。

步骤 7

饺子形状根据个人技术和喜好操作。装盘冷冻。可以当早餐、下午茶、宵夜都可以。

快上手健康美味低脂饺子的小贴士

胡萝卜先用刨丝器刨丝再切碎,这样会比较均匀,在包饺子时就不会凹凸不平;鸡肉要去皮,减少脂肪;加生姜去除鸡肉腥味;鸡肉胆固醇较高,加入胡萝卜可以降低胆固醇;加入鸡蛋和淀粉可以锁住馅料的水分。馅料越碎越好,要花功夫搅拌,搅拌程度决定口感。

菜谱创建时间:2020-04-05 18:43:48
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