仙子🧚‍♀️低脂餐#孢子甘蓝鸡胸肉配手指胡萝卜#

作者： 仙尼沙耶子

最近在减肥阶段，并且同时在戒糖。已经第六天啦。平时炒的菜太适合配一碗白米饭了！🍚但是既然戒碳水化合物那就意味着菜的烹饪方法也要改变！盐量基本减去三分之一、只用橄榄油、调味酱汁基本杜绝！所以记录一下我的低脂少油烟的餐食！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 孢子甘蓝 250克
• 手指胡萝卜 8根
• 黑胡椒 1勺
• 橄榄油 适量
• 鱼露 1勺

仙子🧚‍♀️低脂餐#孢子甘蓝鸡胸肉配手指胡萝卜#的做法步骤

步骤 1

准备孢子甘蓝和手指胡萝卜（我是孢子甘蓝的狂热小粉丝！）孢子甘蓝一个对剖成四块，这次购买的个头偏大，一般对半切就行。同理胡萝卜！

步骤 2

鸡胸肉切小块，不做任何腌制

步骤 3

加入少量橄榄油

步骤 4

先把鸡肉入锅煸炒

步骤 5

趁热撒上黑胡椒！减脂餐一定要有黑胡椒这个灵魂人物！自己研磨得更健康。

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步骤 6

步骤 6

鸡肉基本熟了后把胡萝卜和孢子甘蓝下锅

步骤 7

不要加水，因为甘蓝自身会出水，同时再撒上黑胡椒。控制好时间，我这次时间稍微久了点，减脂餐里的甘蓝和胡萝卜炒的生一点才好吃。推荐大火五分钟即可

步骤 8

出锅时调皮了一下，用鱼露代替了盐，嗯，真香～爱死了鱼露

步骤 9

出锅完成✅

仙子🧚‍♀️低脂餐#孢子甘蓝鸡胸肉配手指胡萝卜#的小贴士

⚠️控制好时间，我这次时间稍微久了点，减脂餐里的甘蓝和胡萝卜炒的生一点才好吃。推荐大火五分钟即可🤔

菜谱创建时间：2020-04-04 15:35:41