懒人版 减脂 烧烤味儿 鸡胸肉

作者： DD21DM

天天健身运动的我，必须补充大量蛋白质，水煮鸡胸肉我是真心吃不下去，分享一下我的做法，简单好吃，关键还省事儿！

用料

• 鸡胸肉 4块
• 单山云南蘸水 1包
• 新奥尔良烤翅料 2把

懒人版 减脂 烧烤味儿 鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉洗净，去掉附带的脂肪，片成薄片，方便腌制入味

步骤 2

倒入烤翅粉或单山辣椒粉，搅拌均匀

步骤 3

搅拌，揉搓，使鸡肉充分，吸收调味料

步骤 4

按照自己每餐的食量，用保鲜袋分装，分装后先放冰箱冷藏一夜入味，然后再放入冷冻，吃的时候提前拿出来解冻就好！

步骤 5

空气炸锅200度15分钟，微波炉高火5分钟，电饼铛双面加热5分钟，以上厨具都没有就用平底不粘锅！

懒人版 减脂 烧烤味儿 鸡胸肉的小贴士

用空气炸锅，微波炉，电饼铛是因为简单省心，只需要把解冻后的鸡肉放里面就不用管了！口感上来说，空气炸锅效果最好，微波炉最差，但是微波炉时间最短！

菜谱创建时间：2020-04-02 23:15:48