手残党微波炉低脂烤鸡翅健康吮指

作者： Kycilia

减脂的时候总有嘴馋的时候，想吃鸡翅，脂肪高，看着外面炸的烤的流口水，在家寄几做吧，比外面烧烤香，脂肪也低很多 没有烤箱，没有空气炸锅都所谓，这些钱能买好多鸡翅了

用料

• 鸡翅
• 盐 克
• 胡椒粉 克
• 辣椒粉 勺
• 椒盐粉
• 孜然粉 勺

手残党微波炉低脂烤鸡翅健康吮指的做法步骤

步骤 1

鸡翅洗干净，割几刀好入味，用盐抓匀腌制2个小时或者过夜，至少要腌1个小时，怕鸡味的可以加点料酒，我做从来不会觉得有，所以我不加

步骤 2

腌制好的鸡翅码盘，进微波炉，高火5分钟

步骤 3

第一个5分钟，反面继续

步骤 4

第二个5分钟可以看到有水分和油脂出来了，把这些水和油脂倒掉，反面，继续5分钟

步骤 5

第三个5分钟

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步骤 6

步骤 6

又出来一些油脂，这个时候鸡翅已经熟了，懒的人可以撒上调料吃了，勤快的人怕不熟可以再反面再5分钟

步骤 7

更勤快的人会把鸡翅用不黏锅再煎一下，还会出来一些油脂，皮会香脆

步骤 8

这是iPhone前置摄像头拍的，撒上香料就可以开吃了

手残党微波炉低脂烤鸡翅健康吮指的小贴士

用不黏锅煎无需另外放油，小火慢慢煎出油，再开中火煎一下就好 家里如果有吸油纸，可以煎完以后用吸油纸吸一下油

菜谱创建时间：2020-03-31 21:36:39