香蕉燕麦棒减脂期能量快充

作者： 厨渣YY的前世今生

作为一个减脂狗，原本不配吃甜食的，这款配料简单操作0难度，姑且能被称之为甜点的食物，作为减脂期的小加餐，个人觉得还是不错的，聊以慰藉自己的嘴巴和内心，虽然材料健康，但也切莫贪嘴啊！

用料

• 香蕉（大） 2根约250克
• 鸡蛋 1个
• 既食燕麦片 约250克
• 亚麻籽黑芝麻葡萄干核桃碎随意

香蕉燕麦棒减脂期能量快充的做法步骤

步骤 1

香蕉选熟透的，表面开始有黑点点的，用力把它捏得稀烂，越烂越好，有颗粒也没关系

步骤 2

鸡蛋一个，随意打打就好

步骤 3

混合香蕉泥鸡蛋液燕麦片，我额外加了黑芝麻喝亚麻籽改善口感，如果不计算热量还可以加葡萄干和各种干果碎

步骤 4

倒入烤盘压实，也可以团成球压扁做成饼干的样子

步骤 5

140度，40分钟，看一看烘烤程度，我喜欢干一点的，就调180度又烤了15分钟

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步骤 6

步骤 6

晾晾切块，谈不上有多好吃，但是作为减脂期碳水快充还是很不错的

香蕉燕麦棒减脂期能量快充的小贴士

我用的麦片是鲍勃红磨坊的加厚麦片，口感不太好，略硬，可以选择即食麦片，会相对软一些 烘烤时间和温度根据自家烤箱和燕麦铺的厚度调节，想要干一点就烤久一点 模具请用不粘模具，或者垫硅油纸防粘，别问我怎么知道的

菜谱创建时间：2020-03-31 00:53:15