法式油醋酱沙拉🥗

作者： 兰婷123

葡萄酒醋➕初榨橄榄油调制的油醋酱，对血脂和心脏健康有益。沙拉的内容则可以根据个人口味增减，变幻万千，非常健康哦✌️

用料

• 橄榄油 较多，至少比葡萄酒醋多一些
• 葡萄酒醋 3勺
• 盐 5克
• 黑胡椒 适量
• 第戎芥末酱 一小勺，没有可不加
• 生菜🥬罗马生、绿叶生、芝麻菜等各种类型都可 适量
• 番茄🍅 一个
• 小黄瓜🥒 一根
• 马苏里拉奶酪球，或帕玛森奶酪或其他奶酪 适量，没有可不加
• 煮鸡蛋 一个，没有可不加
• 水果：比如苹果、梨、桃、菠萝🍍、芒果🥭、荔枝、火龙果、牛油果🥑、圣女果、葡萄、葡萄干等 适量
• 优质蛋白质：煎鸡胸、虾仁🍤、各种坚果均可

法式油醋酱沙拉🥗的做法步骤

步骤 1

先调油醋酱汁。沙拉盆里放葡萄酒醋2大勺，一小勺盐，适量黑胡椒、一小勺第戎芥末、3大勺橄榄油。搅拌均匀。葡萄酒醋亦可用柠檬汁替代。

步骤 2

放入切小块儿的黄瓜🥒番茄🍅菠萝🍍马苏里拉奶酪球，或其他你喜欢的内容～

步骤 3

最后放生菜等绿叶菜。先不搅拌，避免酱汁腌制绿叶后叶子脱水。

步骤 4

盛盘前搅拌均匀。

步骤 5

当然要搭配自制法棍🥖啦

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步骤 6

步骤 6

如果搭配大虾🍤或煎三文鱼或煎鸡胸，素食主义者搭配坚果，则是符合营养学的完美减肥餐了😄🤭

菜谱创建时间：2020-03-29 16:52:41