低卡芋泥麻薯（超简单易上手）

作者： 江小仙_704r

热爱美食且热衷减肥的我，尝试自己做了低卡芋泥麻薯！操作超级简单呀 一次可以多做一点，可以做芋泥牛奶 芋泥奶茶 芋泥麻薯杯 芋泥麻薯肉松三明治🥪芋泥麻薯盒子 百搭啊朋友们！！

用料

• 荔浦芋头 半个
• 紫薯 2小个
• 牛奶（最好脱脂牛奶） 共280克
• 蜂蜜 3小勺
• 木薯淀粉 30克
• 肉松 200克
• 桃李纯熟面包 2片

低卡芋泥麻薯（超简单易上手）的做法步骤

步骤 1

去超市采购食材

步骤 2

芋头去皮 最好带上手套 不然可能会手痒

步骤 3

切成小块 不要太厚 薄一些容易熟

步骤 4

紫薯去皮 同样切成小块（紫薯蒸的有点多了，只放了一部分，但是还是放多了，芋泥颜色有点重）

步骤 5

紫薯和芋头冷水上锅蒸30分钟，蒸到用筷子一插就碎就可以啦（我蒸的有好多水，把水都倒出去了，然后！把芋头 紫薯 牛奶 蜂蜜混合在一起！加入80克左右牛奶，牛奶可以一点点放，自己调节黏稠度，芋头和紫薯比例最好4比1，颜色会比较好看）蜂蜜我放的比较少，不想吃太甜，喜欢吃甜可以多放点，也可以放糖。我用的擀面杖压碎的 也可以用破壁机之类的 我喜欢有点颗粒感的 没有弄特别碎

展开全部

步骤 6

步骤 6

这一步就是制作麻薯，木薯粉30克，牛奶200ml，放到小奶锅中混合在一起，然后小火加热，同时慢慢搅拌，等到粘稠就可以关火了

步骤 7

我可能加热时间短，没有特别浓 不过还是挺成功的

步骤 8

麻薯杯做法：放一层芋泥，放一层麻薯，放一层肉松，再放一层芋泥，在最后放一层肉松，完成✅ 超级棒啊！！！

步骤 9

一口超满足

步骤 10

芋泥麻薯三明治🥪 放一层保鲜膜，把吐司片中间往下压压，放一层芋泥，放一层麻薯，放一层肉松，另外一片吐司放上芋泥，盖在一起，然后用刀从中间切开

步骤 11

切开后的样子，超级满足

步骤 12

自己做料超级足，半个就饱了

低卡芋泥麻薯（超简单易上手）的小贴士

芋泥还可以用来做芋泥奶茶，芋泥麻薯盒子，一次可以多做一些，吃不了可以密封起来冷冻～ 自己做可以少放糖，没有添加剂吃着也放心～我也是第一次做，就很成功呀～很简单

菜谱创建时间：2020-03-29 14:17:00