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番茄豆腐虾滑汤

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今天教大家一个三高食品(高蛋白高维生素高饱腹感),如果你在减肥期间,这道菜绝对合你口味,炒制的时候油放少一点点就好啦,减肥也要对自己好点,不要闻油色变哦。

用料

番茄豆腐虾滑汤的做法步骤

步骤 1

所有食材洗净备好

步骤 2

先把虾仁剁碎,可以用菜刀,也可以用破壁机,剁碎以后往虾仁里面加入盐,料酒,胡椒粉,淀粉和一个蛋清。

步骤 3

按顺时针方向(你想逆时针也行,反正要是同一个方向)疯狂搅拌到虾仁黏黏糊糊,就说明它上头了,啊呸,上筋了。到了这一步,恭喜你,已经学会做乱七八糟解释权归我所有牌虾滑了!

步骤 4

烧一锅开水,开水首先给番茄烫个头

步骤 5

然后脱掉它衣服,切成小颗粒,老豆腐也切成小块,备用。

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步骤 6
步骤 6

那锅开水不要浪费啊,继续煮着,然后用勺子先在开水里烫一下再挖碗里的虾滑到锅里去,复制粘贴这一系列动作直到虾滑全都下锅里后,关火。这一步是先给虾滑定型,因为放了蛋清,会有浮沫,先煮虾滑就可以撇去。虾滑定型后捞出备用。

步骤 7

炒锅热油放一半小葱碎炒香。

步骤 8

炒香以后放番茄,番茄炒香后放豆腐,翻拌均匀。

步骤 9

翻拌均匀后放没过食材的清水,煮煮煮,水煮开后放入虾滑,1勺胡椒粉半勺盐半勺鸡精,轻轻搅拌一下让调料均匀融化

步骤 10

放入剩下的小葱碎,即可出锅。

步骤 11

来,干了这碗红红火火的好汤!

番茄豆腐虾滑汤的小贴士

✿虾仁切碎一点,比较有粘性 ✿懒的人可以省略先煮虾滑这一步,放在第四步里面加进去,想减肥的油可以少放点,反正你自己吃嘛,想咋搞就咋搞。

菜谱创建时间:2020-03-28 18:34:34
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