【无油无糖】蛋白棒燕麦粥（消耗过甜的蛋白棒）

作者： 爱煮饭的煮憨急

因为健身买了很多蛋白棒，但有的牌子的蛋白棒吃起来真是太甜让人劝退！一个挺贵的吃不完也是让人头疼。今天灵机一动想到蛋白棒正好是花生酱口味的，平时自己煮燕麦粥时也喜欢加一勺花生酱，那何不试着混着煮一煮，没想到燕麦和牛奶中和了蛋白棒的甜味，吃起来就像甜粥，家里如果有太甜的蛋白棒可以试试这样煮哦！

用料

• 蛋白棒（推荐用可可味，巧克力味，花生酱味和牛奶很搭） 1根
• 牛奶 200g
• 燕麦 25克
• 亚麻籽 15克
• 香草精 几滴
• 肉桂粉或可可粉 少许

【无油无糖】蛋白棒燕麦粥（消耗过甜的蛋白棒）的做法步骤

步骤 1

蛋白棒我用的是花生酱口味的，里面还带脆米，和燕麦一起煮再合适不过了。如果手边有可可味，巧克力味，香草味这类的蛋白棒吃不完，用来煮燕麦粥都是可以的。

步骤 2

倒200g牛奶，把蛋白棒掰碎放进牛奶。放25g燕麦和15g亚麻籽。

步骤 3

开小火将燕麦粥煮到浓稠，不断搅拌不要糊底，倒几滴香草精增香。

步骤 4

可以撒一点可可粉或肉桂粉增香，建议这样煮煮看真的又甜又香！碳水蛋白质通通都有～

菜谱创建时间：2020-03-26 22:54:07