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【减脂餐】柠檬手撕鸡,清爽开胃的鸡胸肉享用大法

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清爽开胃,全家人都能尽情享用的美味鸡胸肉菜肴~

用料

【减脂餐】柠檬手撕鸡,清爽开胃的鸡胸肉享用大法的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净,片开再拦腰截断,冷水下锅,锅中加料酒、姜片、一段葱。 待肉完全变白,用筷子戳开不费力捞出洗净,用手撕成合适的大小。

步骤 2

洋葱切丝打底,上面放蒜末、香菜末、葱花。

步骤 3

柠檬挤汁,去核。

步骤 4

剩下的柠檬皮尽量去掉瓤,切丁。 如果后面想吃柠檬皮的话,请切的小一点,好腌入味。

步骤 5

调味汁:1.5勺代糖,比如赤藓糖醇,没有的可以加普通糖、1勺陈醋、0.5勺白醋、1勺蚝油、1勺老抽、2勺生抽、适量白胡椒粉、适量花椒粉。

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步骤 6
步骤 6

撕好的鸡肉放入碗中,倒入调味汁拌匀,可根据自己的口味加入适量盐和鸡精,腌制,喜欢更爽口的可以冷藏半小时。 喜欢吃辣的可以加一些辣椒油或者辣椒段。

步骤 7

开胃爽口,融合了柠檬的清香和洋葱的脆甜的鸡胸肉就做好啦~ 如果腌制到位连柠檬皮也可以吃下去的! 我开动啦!

【减脂餐】柠檬手撕鸡,清爽开胃的鸡胸肉享用大法的小贴士

1.煮鸡胸肉一定要冷水下锅;一定要放葱姜料酒,如果不放心再放点花椒粒;捞出来时要把血沫冲干净,不然会很腥。 2.料汁里糖还是很必要的,起提鲜的作用,如果不放糖味道会很奇怪。 3.一切配料都可根据口味自行调整。

菜谱创建时间:2020-03-26 18:34:38
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