减肥低脂，简单快手的美味鸡胸肉（让你的减肥快乐起来）

作者： 轉屬嘚緈諨

又到了每年三四月份，这个时候所有小仙女都会想做一件事，减肥！ 👙 今年呢因为疫情，把一众小仙女们隔在家里闭关修炼，修炼厨艺之电饭锅蛋糕，凉皮，肉夹馍，烤冷面，麻辣烫等秘籍，基本皆已修炼至王者段位👍🏻那么接下来就该集体修炼另一种绝世秘籍了，大家一起来减肥吧，哈哈哈哈😄为了让众仙女漫漫修炼之路不那么难熬，特此献上此道既美味又减脂的菜肴😂

用料

• 鸡胸肉 1块
• 酱油 2勺
• 耗油 1勺
• 醋 1勺
• 香油 几滴
• 辣椒片 半勺
• 辣椒末 1勺
• 芝麻 一点
• 大蒜 4-5瓣
• 葱 一小段

减肥低脂，简单快手的美味鸡胸肉（让你的减肥快乐起来）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉一块煮熟，冷水下锅，水开15分钟左右，可以用筷子扎一下，好扎透就可以了（块大可多煮几分钟）煮熟后捞出晾凉，撕成丝，基本如图

步骤 2

准备好调料

步骤 3

准备好调料

步骤 4

大蒜切末，葱切末

步骤 5

酱油2勺，醋1勺，耗油1勺，香油5.6滴，把切好的葱末，蒜末放里，再放上半勺辣椒片，一勺辣椒末，一点芝麻

步骤 6

锅里热油，分几勺浇到辣椒末上

步骤 7

一点油就可以了，我倒了这些，还没用完

步骤 8

料汁倒入撕好的鸡胸肉中，拌均匀，撒上点芝麻（也可以加点香菜，家里没有就没放）

步骤 9

还有一步，我还放了草原红太阳火锅蘸料原味的，一包里面两小袋，我放了半袋。这个随自己，可放可不放。

步骤 10

这个就是我的减肥大餐了，拌菠菜，手撕鸡胸肉，小紫薯。按照4：3：3的比例吃中饭和晚饭，主食尽量吃粗粮，肉尽量吃鸡，鱼，虾，牛肉。

减肥低脂，简单快手的美味鸡胸肉（让你的减肥快乐起来）的小贴士

1.也可以加黄瓜丝，胡萝卜丝，木耳这些，我懒得弄就没放 2.火锅蘸料大家可以不放的，我就是随便放的，但是挺好吃哈 3.调料多少随自己口味，我没放盐，糖，鸡精这些，大家随意，但是我觉得盐真的不用放了，这些口味已经够了，大家也不要吃太咸 4.辣椒的多少也看自己能不能吃辣，但是稍微吃点辣好像能燃烧脂肪，真假不知道哈！ 5.用不用浇热油我觉得也是随意的，浇了更香，但是减肥应该少油少盐，着急的话就别浇了 6.还有姜末，我不爱吃就没放，稍微放一点也行，女生吃点姜还是好的

菜谱创建时间：2020-03-26 14:02:16