一周不重样减脂塑形午餐DAY 06开启刷脂模式 蒸南瓜 玉米粒 圣女果

作者： 时达也

最近疫情期间，尝试很多菜，导致体重猛增 复工开始 减脂刷油也开始 再加上训练 期待腹肌一块变八块

用料

• 南瓜 5小块
• 玉米 半根
• 圣女果 3个
• 蓝莓 4个
• 鸡蛋 2个
• 苹果 1个

一周不重样减脂塑形午餐DAY 06开启刷脂模式 蒸南瓜 玉米粒 圣女果的做法步骤

步骤 1

☘️准备食材、并洗净，南瓜5小块、鸡蛋2个、玉米半根、圣女果3个、蓝莓4个、苹果1个

步骤 2

☘️将南瓜、鸡蛋放入蒸锅，玉米放入底部，蒸熟、煮熟

步骤 3

☘️南瓜、玉米、鸡蛋好了，起锅放凉。然后将食材放入饭盒。第六天的减脂餐就做好了，等明天中午开吃。最后吃过午饭后两个小时，再补充一个苹果🍎。

一周不重样减脂塑形午餐DAY 06开启刷脂模式 蒸南瓜 玉米粒 圣女果的小贴士

🍀午饭后建议吃个苹果🍎，对减肥刷脂很有帮助的。俗话说“一天一苹果，医生远离我” 🍀菜，只有做了才好吃😋，赶紧动手做吧

菜谱创建时间：2020-03-24 12:46:32