蚝油生菜（减肥必备）

作者： 衣袋呆呆

前两天妈妈做了一次蚝油生菜，太好吃了！！我改良了一下写个菜谱~ 超级快手且好吃，15分钟搞定！

用料

• 生菜 3只
• 蚝油 适量
• 蒜 2瓣
• 生抽 适量
• 盐 适量
• 油 适量

蚝油生菜（减肥必备）的做法步骤

步骤 1

选这种短短的生菜，筋少，特别嫩！ 查了一下好像叫奶油生菜~

步骤 2

大蒜切碎备用

步骤 3

沸水汆烫生菜 煮一小锅水 烫生菜 🐝我来更新菜谱啦！不盖盖子滴几滴油，20s捞出，是口感最脆的时候！！

步骤 4

捞出摆盘

步骤 5

制作表面淋酱: 小火🔥 一点点油小火煸香蒜末，加水，加蚝油，生抽，还有一点点盐，煮一会儿，大蒜变软就可以淋酱啦！ 喜欢浓郁口味的朋友可以放一点水淀粉哦 喜辣的朋友可以加小米辣或者油泼辣子~

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步骤 6

步骤 6

哇 好美！这一盘绿绿的生菜特别低脂健康！味道又很好，以后胖了一定吃它减肥😂

步骤 7

多跑健身房就不会胖啦啦~加油身材管理

步骤 8

2021更新菜谱:健身第二年 没胖没瘦 线条出来一些了😂

步骤 9

滴~来更新 第一次早上吃蚝油生菜 好清爽！！

步骤 10

来更新！今天是2022-3-27 晚餐吃蚝油生菜 距离发布菜谱已经两年多啦！没想到收藏快17万，看到很多宝贝给我交作业，丰富了家里的餐桌，真的超开心呀！希望大家保持健康的生活方式~

步骤 11

来更新！ 2022-11-19早餐~清爽好吃😋

蚝油生菜（减肥必备）的小贴士

建议减肥的朋友不放水淀粉哦！生菜烫软就可以捞了，不然叶子黄黄的也不脆了~ 朋友说想保持苍翠欲滴的绿色，可以在水里滴一点油哦~

菜谱创建时间：2020-03-22 22:05:02