三文鱼芦笋便当【健身餐】

作者： Rhymee

用料

• 三文鱼 1块
• 芦笋 600g
• 口菇 3个
• 胡萝卜丁 40克
• 洋葱丁 30克
• 鸡蛋 1个
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 酱油 适量
• 柠檬 适量
• 杂粮饭 60g

三文鱼芦笋便当【健身餐】的做法步骤

步骤 1

烤三文鱼： ①三文鱼洗净去鳞 ②三文鱼水分用厨房纸吸干 ③正反面撒黑胡椒和盐，马杀鸡一下 ④盖上柠檬片，腌半小时 ⑤烤箱预热150℃ 20分钟 好了，这个时间我们来炒菜炒饭

步骤 2

芦笋炒蘑菇 没难度，就一起炒一炒，放点盐黑胡椒调味，我怕芦笋不熟当中加了点开水闷了两分钟，为啥没图因为手机在录延时……

步骤 3

杂粮炒饭 ①准备杂粮饭(我是紫米大米一比一之前做好放冷冻的，提前拿出来解冻)胡萝卜丁 洋葱丁(都是之前做其他菜顺便切好放冰箱冷冻的，用的时候拿点出来) 顺便切了点芦笋丁 ②炒鸡蛋，备用 ③炒洋葱丁 胡萝卜丁 和芦笋丁 ④放入杂粮饭和炒鸡蛋 ⑤加入适量生抽一起炒

步骤 4

装盘，完工 还有一份没三文鱼的 到时候再烤点龙利鱼～

菜谱创建时间：2020-03-22 13:46:05