无油无糖低脂南瓜派🎃🎃

作者： 李小艺Yi

为什么要用熟透的香蕉呢，因为熟透的香蕉甜度很高。再加上南瓜也本身带有甜味，所以不用加糖整个派都挺甜的了。适合减脂期间的亲。

用料

• 南瓜 200克
• 燕麦 70克
• 熟透香蕉 1根
• 鸡蛋 1个
• 牛奶 30克
• 低筋面粉 15g
• 椰蓉 适量
• 草莓 3个

无油无糖低脂南瓜派🎃🎃的做法步骤

步骤 1

南瓜切成块上锅大火蒸熟。

步骤 2

香蕉用勺子压成泥。用熟透的香蕉更有甜味。

步骤 3

香蕉泥中加入即食燕麦。70-80g，看你的香蕉多大哦，一般加到不是很湿就可以了。静止5-10分钟等燕麦吸收水分。

步骤 4

取一个烤盘或者派盘，我用的是直径16厘米的小铸铁锅。把燕麦香蕉泥铺在烤盘里面。

步骤 5

烤箱烤180度烤十分钟让派皮定型。

步骤 6

把蒸熟的南瓜，低筋面粉，鸡蛋，牛奶这些材料一起放到料理机里面打成糊糊。喜欢比较甜的这里可以加糖。

步骤 7

派皮定型好之后取出来，倒入打好的南瓜糊。

步骤 8

再放进烤箱里面180度烤20分钟。取出来再用草莓和椰蓉装饰一下就很好看咯。

无油无糖低脂南瓜派🎃🎃的小贴士

按照这个材料，大概计算了一下，整个派的热量大概是583千卡，可以分成两餐当主食吃。或者用做下午茶加餐吃也不错。

菜谱创建时间：2020-03-21 09:54:24