减脂餐【无油黑全麦粉麦片煎饼】#平底锅，配上西梅和苹果，更营养#

作者： 多吃核桃ivy

之前做的煎饼是黑全麦粉加牛奶 这次就像试试只放水会不会也可以，不过这次还加了麦片，可以说很饱腹啦 无油无糖，减脂必备

用料

• 黑全麦粉 适量
• 即冲燕麦片 适量
• 水 40ml（可调整）
• 奇亚籽 可有可无
• 西梅 3个
• 苹果 半个

减脂餐【无油黑全麦粉麦片煎饼】#平底锅，配上西梅和苹果，更营养#的做法步骤

步骤 1

碗内加入麦片黑全麦粉奇亚籽

步骤 2

这是我在超市买的黑全麦粉

步骤 3

这是即冲燕麦片，根据自己的量加入，我加入的燕麦片比黑全麦粉多

步骤 4

直接放入平底锅内煎，不用放油，不粘锅，一面熟了之后翻转至另一面

步骤 5

加上水果后就可以开吃啦，营养均衡，简单易上手！

菜谱创建时间：2020-03-18 16:28:34