‼️低卡减脂‼️辣白菜南瓜蛋挞🎃

作者： 提琴烤蛋挞苏打马拉松

南瓜毁灭者又出动了！ 做了几天甜口的南瓜，有点腻了，今天来个咸的吧！ 辣白菜的热量真的是不高，减脂吃完全OK 南瓜就更不用说啦 感兴趣的话就一起来看一下这道创新菜吧！

用料

• 红南瓜 200克
• 鸡蛋 1个
• 燕麦片 20克
• 辣白菜 100克
• 芝士片（可不加） 1片

‼️低卡减脂‼️辣白菜南瓜蛋挞🎃的做法步骤

步骤 1

南瓜上锅蒸熟，大概15分钟

步骤 2

蒸好的南瓜捣烂成泥

步骤 3

撒入一把燕麦，燕麦可以吸水， 目的是使南瓜挞皮硬一些，不至于烤完不成型，另外，南瓜燕麦是绝配呀

步骤 4

搅拌均匀

步骤 5

找一个麦芬模具，或者有纸杯蛋糕底也行

步骤 6

先舀一勺到模具中间，然后用勺子按压，变成蛋挞的形状

步骤 7

压好就是这样啦

步骤 8

辣白菜剁碎，与鸡蛋混合搅匀 （辣白菜一定要足够碎喔）

步骤 9

把液体倒入挞皮

步骤 10

有条件的话可以加一小片芝士片

步骤 11

烤箱预热5分钟 送入中层 180℃ 上下火 25分钟

步骤 12

如果想要南瓜脱模的话，再多烤10分钟，把水分耗干。 我是等不及了，辣白菜混合鸡蛋乳酪的味道太香啦

步骤 13

来一口吗

‼️低卡减脂‼️辣白菜南瓜蛋挞🎃的小贴士

南瓜不要蒸太久，水分过多不容易成形！ 辣白菜一定要足够碎，否则咬不断口感不太好！

菜谱创建时间：2020-03-18 07:56:24