秋葵最健康的吃法～秋葵拌木耳

作者： 金蔓美食姬

这是一道健康菜且做法简单，推荐😄 秋葵中含有一种黏性液质、果胶、黏多糖类，而且还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等，以及含有锌和硒等微量元素，对增强人体免疫力有一定帮助。 木耳中含有蛋白质、脂肪、多糖、胡萝卜素、B族维生素、磷脂和钙磷、铁等矿质元素。 橄榄油中富含不饱和脂肪酸、维生素E、A、D和角鲨烯、胡萝卜素及其他酚类活性抗氧化成分。

用料

• 秋葵10根
• 生抽1.5～2勺
• 木耳8朵
• 橄榄油0.5勺
• 香油0.5勺
• 醋0.5勺

秋葵最健康的吃法～秋葵拌木耳的做法步骤

步骤 1

秋葵洗净，切成小段备用

步骤 2

木耳泡发洗净备用

步骤 3

锅中加水，水开后加入秋葵煮2分钟，盛出

步骤 4

水开，木耳放入煮一分钟

步骤 5

加入调料(可以根据个人口味增减）调匀。

菜谱创建时间：2020-03-17 22:42:15