少女Apple自律每一天

作者： AAAAPPLE

2020.3.1开始减脂。 每日坚持打卡，记录三餐。 身高166.5，体重103.8，目标99。 实现日期2020.5.3 加油！

用料

• 鸡蛋 1个
• 脱脂 1盒
• 坚果 15克
• 水果 随意

少女Apple自律每一天的做法步骤

步骤 1

草莓 坚果 鸡蛋 黑咖啡

步骤 2

脱脂牛奶 鸡胸肉三明治

步骤 3

火腿鸡蛋三明治 苹果 黑咖啡

步骤 4

鸡胸肉全麦卷饼 圣女果 黑咖啡

步骤 5

黑咖啡 千禧果 紫薯 芦笋炒鸡蛋

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步骤 6

步骤 6

西兰花沙拉 土豆泥 牛奶

步骤 7

酸奶松饼 千禧果 蓝莓 牛奶

步骤 8

千禧果 蓝莓 玉米发糕 鸡蛋 脱脂牛奶

步骤 9

玉米 鸡蛋 草莓 蓝莓 燕麦酸奶杯

步骤 10

芝麻发糕 西兰花沙拉 脱脂牛奶

步骤 11

西柚 坚果 鸡蛋 全麦面包 黑咖啡 酸奶

少女Apple自律每一天的小贴士

坚持少油少盐饮食，少吃糖。 无运动佛系减脂。 每天多吃蔬菜水果。 少吃油腻，零食。 如果炒菜，尽量用水洗了再吃。 减脂前三个月严格一点。

菜谱创建时间：2020-03-17 08:20:20