纤体减肥也可以喝的鲜银耳汤

作者： Lynn倪

谁说纤体不能喝糖水。第一次用鲜银耳，好惊喜啊。甜菊糖代理冰糖白砂糖，不怕血糖升高，银耳多糖，功效多多，提高免疫力、护肤、抗肿瘤药、延缓衰老、调节血糖等，高营养。对皮肤好，但是和胶原蛋白没有半毛钱关系。特别适合在纤体减肥期间作为加餐。

用料

• 鲜银耳 1朵
• 枸杞 20粒
• 甜菊糖 4克
• 龙眼肉 10粒
• 西瓜仁瓜子仁南瓜仁 若干

纤体减肥也可以喝的鲜银耳汤的做法步骤

步骤 1

鲜银耳很方便，不用泡，白白嫩嫩，淡淡的香味，原产地直采，不用担心硫磺熏

步骤 2

鲜银耳清洗简单，水泡泡冲冲就好。去掉根部

步骤 3

像不像白色木耳，厚实

步骤 4

这么好的银耳，不能为了口感加入影响血糖波动的白砂糖，冰糖。可以找其他替代品，比如甜菊糖，木糖醇之类的。甜菊糖能量脂肪都为0更加友好，而且甜度高，只需一点

步骤 5

倒入清水开煮

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步骤 6

步骤 6

家里只有龙眼肉，红枣更加标配

步骤 7

20分钟左右，已经熬煮得很粘稠，根据自己喜好加水调节

步骤 8

放些枸杞，在煮2分钟，起锅，粘稠可见

步骤 9

最后放上一些种子食物，提供必需脂肪酸，南瓜子，西瓜仁，葵花籽。

步骤 10

原产地的青山绿水，让人向往，期待疫情早日过去，继续上路看山看水

纤体减肥也可以喝的鲜银耳汤的小贴士

水沸腾后小火熬煮，不时搅一搅

菜谱创建时间：2020-03-14 10:41:59