🔥日式快速香煎鸡胸肉（不放油！只需揉50次）🔥

作者： 郁金香的日式养生馆

日式香煎鸡胸肉，低卡减脂，简单快手。是减肥者的福音，又是便当的首选！ 蛋黄酱的手制方法，请链接👇 http://www.xiachufang.com/recipe/104540167/

用料

• 鸡胸肉 1块（300克）
• 酱油 1大匙
• 蛋黄酱 1大匙
• 鸡精 1小匙
• 黑胡椒 适量
• 蒜泥 1／2－1大匙
• 盐 1小捏
• 小苏打 1／2小匙

🔥日式快速香煎鸡胸肉（不放油！只需揉50次）🔥的做法步骤

步骤 1

用刀将鸡胸肉的两侧伸展开（使整块鸡胸肉薄厚均匀）。 用叉子在鸡胸肉上扎一些小孔。 切成大小适当的小块儿。 将肉块儿装入一个塑料袋里，放入所有的调味料，用手抓揉50次（有时间的话，放置15分钟会更入味儿）

步骤 2

起火，将手伸到离锅30厘米的高处。当不粘锅烧热后，将鸡胸肉摆放到锅里，中小火煎制。

步骤 3

一面上色后，翻面煎制另一面。反复翻面3－4回。

步骤 4

当两面均呈现金黄色时关火，将鸡胸肉盛入盘中。 鲜香美味！浓浓的蒜香会让你的筷子停不下来😋

步骤 5

酒店前的红樱已经悄然开放了！ 红彤彤的，真的好漂亮🌸

菜谱创建时间：2020-03-13 07:12:35