无油烤鸡排（健康、减脂、减重餐，孩子也爱）

作者： 妍妍家的美食日记

中午做的减脂餐，被孩子抢去了大半哈哈 多余的图不发啦，节省篇幅文字表达~

用料

• 鸡胸肉 1块
• 盐 2~3克
• 黑胡椒 2克
• 葱末 适量
• 姜丝 适量
• 蒜片 适量

无油烤鸡排（健康、减脂、减重餐，孩子也爱）的做法步骤

步骤 1

1、先将鸡胸脯肉两面都用刀切口，这样不但更入味，而且更容易熟。 2、两面均匀撒盐和黑胡椒，葱姜蒜末。放置15分钟。

步骤 2

3、将葱姜蒜末去掉，把鸡排放入空气炸锅或者烤箱。 4、180°烤8分钟后，加入刚才去掉的葱姜蒜末，再烤8分钟~

步骤 3

烤至两面金黄，拍完照，可以开动~

步骤 4

这小子吃得比我还多~

菜谱创建时间：2020-03-12 23:36:29