「香蕉」燕麦饼干

作者： 是韩一呀

昨天教练说：明天开始恢复正常饮食！ 于是乎, 我吃了顿烧烤！🍖 哈哈, 现在开启我通向减肥成功之路的大门~

用料

• 香蕉 1根
• 燕麦 90克
• 坚果 25克

「香蕉」燕麦饼干的做法步骤

步骤 1

早餐三员大将：麦片, 香蕉, 坚果

步骤 2

香蕉放在碗里压成泥～

步骤 3

加入适量麦片搅拌, 可以分次加入啊 这样更好把握香蕉和麦片充分融合～

步骤 4

最后加入坚果,没有坚果的小朋友, 也可以只加葡萄干或者蔓越莓干啊, 这个没影响的哦

步骤 5

烤盘准备好！铺好油纸, 把香蕉燕麦泥分成均匀的小块排列整齐, 烤箱预热～ 我用的180度烤了15分钟差不多, 如果你喜欢更有嚼劲一些的, 可以再多烤一会会, 途中注意观察哦～

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步骤 6

步骤 6

最后就好啦, 吃了三块～ 不要吃太多哦，留一些明天再吃！👇🏻热量表

步骤 7

我一共做了11小块。算下来一块50千卡。早餐一般建议摄入351-429千卡。 所以大家注意适量，可以再搭配牛奶🥛 或者中途加餐也是很不错哟～ 无糖无油, 简单美味呢～🥰

菜谱创建时间：2020-03-12 14:54:53