不出门的早餐🥞全麦煎饼果儿

作者： 乐活LOHAS_TIME

话不多说， 娃的最爱早餐之一🥞， 可以实现煎饼卷一切， 菜，肉，肠，水果， 甚至米饭，面条哈哈哈， 打开你的脑洞尽情的卷吧！ 比如说，重口味的大葱哈哈， 涂上你喜欢的一切酱料， 开始吧…… ☺ง

用料

• 鸡蛋🥚 3个（1个煎饼用1个）
• 盐🧂 1克
• 全麦面粉🥠 2大勺
• 生菜🥬 3片
• 午餐肉🥩 1盒
• 番茄酱🥫或沙拉酱 按个人口味适量
• 油 一丢丢

不出门的早餐🥞全麦煎饼果儿的做法步骤

步骤 1

全麦的营养非常丰富，全麦面食不仅含有小麦胚和小麦麸，更是纤维素的极佳来源。它不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物，而且含有大量的营养素，如B族维生素（叶酸、烟酸、硫胺素）、维生素E、钾、硒和铁等，是保持身材苗条的最佳食物。所以，全食物理念应该成为家里的最高标准哦💯💯💯

步骤 2

因为每个面粉的吸水量不同，大致水和面的比例为2：1，加入盐🧂将面粉和水搅匀，和成视频这样的稀粥的稠度(⑉• •⑉)‥♡

步骤 3

锅子预热，最好是用不粘锅，放入一点油，用一次性棉纸，将锅底涂匀ฅ( ̳• ◡ • ̳)ฅ

步骤 4

涂好油后，预热后完成后，放入一烧面糊，用锅铲轻轻刮匀，这个不要嫌弃它太丑哈，只要刮匀就好哈(◍˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑)面糊稍微干爽时，打入一个鸡蛋！

步骤 5

加入鸡蛋后就把鸡蛋用锅铲拍散，刮匀，在刮的过程中鸡蛋会不断的成熟(✺ω✺)

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步骤 6

步骤 6

等表面蛋糊凝固后，我们给饼饼翻个身｡◕‿◕｡

步骤 7

大概30秒，好吃的饼饼就出锅啦😋

步骤 8

挤入沙拉酱，或番茄酱🍅

步骤 9

放入生菜🥬，和午餐肉🥩，或者加台湾香肠也非常好吃😋！好的健康食材，午餐肉，台湾香肠，店里这里哈https://k.ruyu.com/CuavCr8I

步骤 10

接下来就是卷卷卷🌯

步骤 11

卷成酱紫🌯

步骤 12

好啦，开始享用吧🙈

步骤 13

娃自己麻油麻油的吃两卷🌯🌯😆

不出门的早餐🥞全麦煎饼果儿的小贴士

🌈从准备到做完我大概用10分钟， 比下楼买饭快多了，也干净有营养！ 🌈大家要注意刮面糊的力度， 锅里不能放油太多，就只是涂一层就好， 油多了，刮面糊的时候， 面糊会跟着锅铲走， 新的不粘锅基本不用油哦！

菜谱创建时间：2020-03-12 11:20:03