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鸡胸肉沙拉的做法

鸡胸肉沙拉

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作者: sunny的小屋
sunny的小屋
减肥,很多人都在吃鸡胸肉,怎么做才能好吃,怎么搭配才能减脂,一起来试试吧

用料

鸡胸肉沙拉的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把蔬菜先浸泡几分钟,然后用流水洗净,然后甩干,宜家有那种蔬菜甩干机

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

其他搭配的食材洗净,彩椒,西兰花,菌菇都要开水抄烫一下,水烧开,放点橄榄油和盐,这样蔬菜颜色鲜艳,色泽好

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把沙拉菜基底,撕成片,方便食用摆盘

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再加上其他的蔬菜,鸡蛋

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我一般都是鸡胸烤箱烤好,简单点的话可以不粘锅煎一下,前提是鸡胸先腌制下,加料酒,黑胡椒,盐和生抽少许。我现在是减脂期,以我的目前肌肉量,我是50克鸡胸肉

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后在配上饭团和薯球,减脂期间一定要注意主食的搭配和摄入,不吃主食是不行的,推荐是杂粮和薯类。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

吃的时候可以自制的酱汁,推荐油醋汁,油醋汁:温水➕普通醋1:1,喜欢甜口味可以放一点点糖。然后根据自己健康目标加入亚麻油或者橄榄油(一餐5-10g)

鸡胸肉沙拉的小贴士

要想精准减脂,就必须控制食物的量,所以建议家里都要备一个食物称

菜谱创建时间:2020-03-11 14:23:19
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