如果是冰冻的鸡胸肉,一定要解冻‼️ (⚠️解冻后,可用刀🔪从中间层片开,一分为二,再用刀背拍打,这样待会腌制更入味。)
这里我用了三块鸡胸肉,所有的调料倒进去,再适当加一点食用油‼️(我用的调料基本都是小勺的量、大家根据自己的口味和鸡胸肉的量来调整即可!)
用你勤劳的小手把它抓匀👋然后盖上保鲜膜冷藏一晚。(ps:经过一晚的冷藏腌制鸡胸肉会更加入味,如果想要当天食用,也尽量提前半天腌制哦😄)
腌制好的鸡胸肉不要洗❗️简单清理一下肉上的腌料,然后用电饼档或者是不粘锅煎熟,不需要放油🙅(当然家里如果是普通锅,放一点点油也是可以的)
开动🍴减肥晚餐的正确打开方式✅