瘦腰呼吸后的素食/252千卡

作者： Amy的瑜伽食堂

瑜伽宝宝们看过来 呼吸法除了调节机能平衡外 很多减腹降压的宝们都开始进行练习 但是在练习瘦腹呼吸法过后 吃什么🤔 是同学们很大的困扰…… 馆主今天与大家分享的是我的个人的搭配 食材好买 都是最普通日常的 适合🈴️清肠排便 减腰围 应考生强记忆力

用料

• 橄榄油 3克
• 韭菜 3-5根
• 生菜 9片
• 豆腐 200g（双人份）
• 盐 不到1克
• 姜黄粉 按口味添加
• 橙子🍊 1个
• 麦片 25克

瘦腰呼吸后的素食/252千卡的做法步骤

步骤 1

韭菜切碎 少放一点主要提味增香

步骤 2

油热炒香

步骤 3

嫩豆腐整块下锅 豆腐植物蛋白高含水量也高 也是健康减腹的必备单品了

步骤 4

豆腐出水开始加入大众最爱的麦片 很好的碳水搭配 增加口感 促进肠胃蠕动

步骤 5

加入盐和姜黄粉 家常一般吃的不多 我也是在印度修习时候学习到的做法好处很多，除了抗癌作用以外能抵御肥胖和糖尿病

展开全部

步骤 6

步骤 6

炒好了 是不是很像鸡蛋 第一次尝试的宝宝少量添加姜黄粉

步骤 7

哇哦 心情好好 生菜也叫减肥生菜🥬100g热量仅15千卡哦 含水量也高达96% 哦

步骤 8

春天来了 加杯无添加的橙汁 有助于脂溶性有害物质排出体外哦

步骤 9

呼吸结束后 做好早餐刚好开吃 开启🔛正念饮食

步骤 10

馆主是想说 吃到七分饱就停下来吧。 建议一个人食就把豆腐调整到100g左右

瘦腰呼吸后的素食/252千卡的小贴士

呼吸法和自己瘦腹的小技巧请关注➕馆主哦。 找个好形式和大家分享 在这里提醒大家 什么食材都不要单一顶一顿饭哦！有人会只吃生菜，很像网红的蔬菜汤减肥法，这种做法一月两次没大问题，但是连续一周或十天，就算了吧……虽然免强掉点称，但那是水分排出造成的假象……呵呵🤭还是好好运动好好吃饭吧。 下期见啦……带娃娃去了

菜谱创建时间：2020-03-05 16:54:02