Milkshake减脂期我的每日奶昔

作者： 一粒丸子酱

内脏脂肪要超标了 果然又要开始踏上减脂这条不归路了 我这种懒癌 基本五分钟完成水果类奶昔 需要蒸煮的也是十分钟左右 不能更多了🥱 记录搜集更多好喝的奶昔 苗条是次要的 但一定要变健康！ ………………分割线……………… 姐妹们 奶昔是我用在减肥开始第一二周或者平台期的晚餐食用 其他餐会注重优质碳水，蛋白质，蔬菜 不能三餐都只喝奶昔哦 每天半小时以上的有氧运动（做的做多是pump it up2004版本，只做warm up➕dance 部分或者warm up➕pump it up部分） 基数大 两个半月掉了22斤 内脏脂肪已经降到标准 不要追求称上数字 注意体脂和围度 做好记录 拍好照片 看到成果会更有动力坚持下去✊

用料

• 水果/蔬菜
• 牛奶/酸奶/水

Milkshake减脂期我的每日奶昔的做法步骤

步骤 1

南瓜蒸软加牛奶搅拌成奶昔，这里我用老南瓜完全不需要糖，浓郁香甜

步骤 2

作为一个不喜欢香蕉的人，居然爱上香蕉奶昔，原因是顶饱

步骤 3

紫薯奶昔，蒸熟加牛奶打成奶昔

步骤 4

番茄汁，大番茄感觉比较饱腹，小番茄感觉比较好吃哈

步骤 5

橙汁感觉是最不饱腹的，以后代餐应该不会选择了

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步骤 6

步骤 6

奇异果香蕉奶昔 好喝！

步骤 7

苹果香蕉奶昔，超饱腹推荐！

菜谱创建时间：2020-03-04 19:36:13