鸡胸肉加上两勺韩国辣酱，3瓣蒜泥，生姜腌制1小时。烤箱上下火直接230度15分钟，或者直接平底锅加点油煎熟（每面小火3分钟，翻两次）。
加上沙拉菜叶，胡萝卜条和小番茄装盘。
西蓝花切小块，火腿蒜切丁，5瓣蒜切碎。西兰花下水煮熟（5分钟左右），捞出西兰花后下通心粉煮熟（我是15分钟）。
把蒜泥、火腿丁、西兰花下入锅中翻炒一下，然后放入通心粉，加一点点盐和胡椒粉。拌匀即可装盘。