超快手零失误营养米糊代餐系列（四）——超强饱腹无糖低脂南瓜红枣燕麦糊（破壁机版）（消耗红枣、消耗奶粉）

作者： C_c-

最近坚持不懈地消耗家中囤积的红枣与奶粉，竟意外“研制”出超美味的配方，口感软糯且饱腹感极强。配方中的燕麦可用煮熟的大米或糯米代替哦。

用料

• 红枣 20-30颗
• 熟南瓜 400克
• 即食燕麦 20克
• 奶粉 30克
• 饮用水 500克
• 每日坚果（做装饰用 可省略） 1袋

超快手零失误营养米糊代餐系列（四）——超强饱腹无糖低脂南瓜红枣燕麦糊（破壁机版）（消耗红枣、消耗奶粉）的做法步骤

步骤 1

将蒸熟或煮熟的南瓜去皮切块，加入破壁机中。

步骤 2

再加入奶粉与红枣。红枣的甜度较高，因此不需要再额外添加糖。

步骤 3

加入少许即食燕麦片，或熟制的大米或糯米。添水至最高水位线，打至顺滑细腻即可。

步骤 4

可以加上自己喜欢的toppings，例如坚果、干果等。

步骤 5

再搭配一点小青菜，就是营养均衡且无负担的一餐啦。

菜谱创建时间：2020-03-02 13:43:26