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㊙️传说中日瘦3斤的辟谷餐‼️省事❗️快手❗️简单的减脂餐💪山药、胡萝卜🥕花生🥜苹果🍎

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作者: 面包包-
辟谷术最早来自于中国的道家。《庄子·逍遥游》里写“不食五谷,吸风饮露”就是辟谷的原型了。其实,国外也有,比如在外国流行叫断食,直接什么都不吃。现在流行叫做轻断食就是喝果蔬汁。在伊斯兰教里还有一个斋日,就是早晨日落之前和晚上日落之内的时间不能吃饭。遵守一月的话就是斋月。上次码文的时候也和大家说到,一天任何东西都不吃,肯定不科学,如果连续多日肯定对身体有损害。但是辟谷,断食的理念呢,还有有价值的。就是我们的肠胃经过长时间吃各种各样的重口味食物和垃圾食品后,需要一个休息。储藏在肠胃里的各种宿便和肠毒需要排泄一下。从这个角度而言,理念还是非常棒的。所以不饿大学的校长定了几个辟谷法则: 1 每周辟谷一天(不能超过两天) 2 辟谷日不做剧烈运动(建议散步一个小时) 3 辟谷日晚10点睡觉 不饿大学的辟谷日,定在每周六,因为周末相对而言,大家工作压力不大,不会太焦虑。 知道了所有的问题之后呢,就可以给大家讲讲辟谷术的好处了。 首先是掉肉吧,一天掉肉两斤的话,一周的减重任务就完成了。 第二,就是肠胃消化系统得到很好的休息,很多痰湿脾胃虚弱的同学,特别需要这么一天的休息,脾胃好了就慢慢成了易瘦体质。 第三,排毒排宿便,这样直觉的感受就是身体身轻如燕,精神状态也会好很多。特别是对一些有应酬,经常暴饮暴食的同学,每周辟谷术来一天,感受对比更强烈。 第四,很重要,很重要,很重要,没有肉类中所含激素的刺激和各种调味料的刺激,可以降低人的欲望,食欲,性欲,攀比欲,结果就是让人自律能力更好,心态更加平和,这一点就是各种宗教类饮食中,素食,断食,辟谷的根本原理。 每次找食谱很麻烦,现记录下来,方便查找 如果有同学认为不靠谱,不适合,不能够等反对意见,不接受反驳。不要跟我谈,碳水,蛋白质,脂肪什么7大营养素!!!你懂的我不一定不懂,我懂的你不一定懂!!你管我怎么吃呢! 我又不是天天这样吃! 请看完贴士🔔

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㊙️传说中日瘦3斤的辟谷餐‼️省事❗️快手❗️简单的减脂餐💪山药、胡萝卜🥕花生🥜苹果🍎的做法步骤

步骤 1

不饿大学的校长说:本来计划一天掉体重有两斤的,但是实际上掉体重掉了三斤。 首先,这一天掉的三斤里边肯定是有水分的。因为人体水分含量大概70%左右,也就是说一个100斤的美女里边有70斤水,所以说女人是水做的嘛。但是掉完水之后,体重下降速度就没有这么快了。校长以前试过比较恶毒的辟谷术,就是7天什么都不吃,除了第一天瘦的比较多以后,即使一天任何东西都不吃,一天也就是掉重1斤。所以咱们这个科学健康版的不饿辟谷术即使在后期,每天的掉重最多也就是每天半斤。

步骤 2

不饿大学的校园还说了:关于校长的对于传统辟谷的改良就是,从营养均衡的角度去出发搭配的食材。人体需要的七龙珠(七大营养元素),蛋白质,碳水,油,纤维素,矿物质,维生素,水。 豆浆和坚果都是高植物蛋白的食品。山药,苹果中都含有较为丰富的碳水。花生作为可以榨油的坚果,含油量接近50%,也就是说每一餐都有10克油脂的摄入。胡萝卜和苹果中又含有较为丰富的纤维素,所以,这一餐看似简单,但是实际上营养元素搭配还是比较齐全的。而且还有盐的摄入,盐分中的钠是身体必须物质,一旦缺乏就会身体无力。 这一餐看似简单,却是校长重点考虑易得性之后的结果。校长不能做个高大上特别有效的食谱,但是食材的准备过于麻烦,那样,大家不好执行,又有什么意义?所以可以这个食谱可以命名为极简不饿辟谷食谱了。

菜谱创建时间:2020-03-01 08:20:51
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