「蓝莓山药」超营养

作者： 李好看_不好看

山药，主要提供碳水化合物和少量的蛋白质。另外在山药当中还含有一定量的维生素矿物质和膳食纤维 从中药角度来说，山药它是属于一种补气的药物，它可以治疗气虚引起的头昏乏力、腰膝酸软，还有一定的补肾固色的作用。

用料

• 山药 2根
• 蓝莓酱 适量
• 牛奶 适量
• 炼奶 适量

「蓝莓山药」超营养的做法步骤

步骤 1

山药去皮切段，在水里泡20分钟，可以防止其氧化

步骤 2

准备果酱，炼奶，纯牛奶备用

步骤 3

冷水入锅，蒸15分钟（ps：具体时间还要看具体操作，用筷子轻轻一扎能出孔并且很软就可以了）

步骤 4

就酱～

步骤 5

由于蒸的很到位，全程用筷子捻成泥✌🏻

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步骤 6

步骤 6

这样的

步骤 7

根据干湿程度，我加四勺牛奶，翻拌均匀

步骤 8

加过牛奶的山药变得更细腻了，

步骤 9

又加了两勺炼奶（没买到原味，用了草莓🍓味的，不影响味道）搅拌

步骤 10

蓝莓果酱加温水调成糊状

步骤 11

将步骤9的山药放在干净的盘子上（我的造型很随意）淋入蓝莓果酱！完成🍽❤️

「蓝莓山药」超营养的小贴士

1. 全程不要加糖，因为炼奶和果酱都很甜 2. 牛奶增香

菜谱创建时间：2020-03-01 05:34:44