低脂高蛋白-黑麦蔬菜饺🥟（独家配方）

作者： 乐星0818

食素多年，健身多年 黑麦营养高于普通面粉三倍，是真正的高蛋白啊低脂肪的好食品。可以用于做面包/馒头/等一切 此饺子配方是跟寺院主持学来的，虽然没有肉，但即使平日爱吃肉对朋友，吃过得很都说 希望你也喜欢😘 做一次会多做一些冻在冰箱，这是早上晚上都可以吃的哟～

用料

• 面粉500 克
• 胡萝卜1 根
• 香菇5 朵
• 盐4 克
• 白菜 一颗
• 豆腐一块
• 单山蘸水/素味鲜/适量

低脂高蛋白-黑麦蔬菜饺🥟（独家配方）的做法步骤

步骤 1

买的是这个全黑麦粉 一次整好一袋

步骤 2

和面没悬念啦

步骤 3

馅儿料：白菜 胡萝卜🥕

步骤 4

馅料二：白豆腐一定要当天买新鲜的哟

步骤 5

⚠️白菜一定切碎 撒盐。静置30分钟左右排出水分。图片上是静置后的样子。胡萝卜也被我一起放进去了。

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步骤 6

步骤 6

香菇酱，拿出一些碗里的香菇和馅料时候就要放一点儿油进去。会更香

步骤 7

香菇切碎一点儿

步骤 8

三十分钟后，挤干白菜的水分，把香菇 白菜胡萝卜放在一起，撒上单山蘸水，素味鲜，还有香菇碎

步骤 9

豆腐这样压碎放进盆里搅拌 试一下味道 找到合适自己的口味就好啦

步骤 10

赶饺子皮 哈哈 不是很熟练 大小也不一样 凑合看吧

步骤 11

大大小小不均匀 但不影响口感 放冰箱冻起来

步骤 12

蒸了几个 全黑麦国外不一样 晚上吃也不用担心碳水

菜谱创建时间：2020-02-26 16:14:47