三文鱼黄金蛋炒饭 宝宝辅食食谱

作者： 营养师星妈

三文鱼富含dha非常适合宝宝和孕妇食用，做了这道三文鱼黄金蛋炒饭超级香，色泽诱人，分分钟抓住宝宝味蕾！

用料

• 胚芽谷物米 60克/2小包
• 三文鱼 1小袋
• 鸡蛋 1个
• 胡萝卜 20克
• 豌豆 30克
• 洋葱 20克
• 宝宝酱油 适量
• 葱花 适量

三文鱼黄金蛋炒饭 宝宝辅食食谱的做法步骤

步骤 1

准备所有食材，蔬菜洗净切成适合宝宝的细碎程度，三文鱼解冻切小块加入少量宝宝酱油，用柠檬或者姜片腌制10分钟了，怕腥的宝宝适当延长时间

步骤 2

宝宝米淘洗两遍，米水比例1:1.2或者软烂一点1:1.5，放入电饭煲和大人饭一起煮熟

步骤 3

蒸好的米饭倒入大碗中，磕入一个鸡蛋搅拌均匀，静置半小时，让每一颗米粒充分包裹蛋液

步骤 4

辅食锅倒少许辅食油，倒入混合好蛋液的米饭翻炒至蛋液熟，用铲子将米饭弄松散，米饭呈粒粒分明状，盛出备用

步骤 5

豌豆焯水10分钟

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步骤 6

步骤 6

倒入胡萝卜一起焯水3分钟盛出

步骤 7

烫过的豌豆很好去皮

步骤 8

辅食锅倒入少许油下洋葱煸到洋葱变软

步骤 9

下豌豆胡萝卜翻炒2分钟

步骤 10

加入宝宝酱油、香菇粉调味，翻炒均匀

步骤 11

蔬菜推向一边，放入三文鱼翻炒至两面金黄

步骤 12

所有食材一起翻炒均匀

步骤 13

加入炒好的米饭翻炒均匀

步骤 14

最后撒入葱花翻炒1分钟后即可出锅

步骤 15

色泽诱人，香喷喷的三文鱼黄金蛋炒饭就做好啦，每一粒胚芽米的米香和蛋香混合，宝宝分分钟光盘！

步骤 16

星星营养又美味的快手辅食餐，赶快做起来吧~~

步骤 17

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步骤 18

一个自我成长和孩子教育两手抓的成长型麻麻，欢迎进裙育儿路上结伴前行❤️（备注下厨房）

菜谱创建时间：2020-02-24 14:17:14