菠菜洗净，然后锅中加一点橄榄油 翻炒至变色，整个菜都变成深绿色的时候，加一点点盐（只是为了调个味道，不要加太多，后续还有酱料的咸味）
西葫芦洗净切片，加橄榄油下锅翻炒，抄到有一般西葫芦变色的时候，加一点点盐，有微量水出来的时候出锅。
豆芽直接下锅清炒，然后微微变透明的时候，加一点橄榄油，加一点盐（这样可以锁住水分，出来的豆芽比较略带脆），继续翻炒至整个变透明，出锅。
胡萝卜下锅要多加一点橄榄油，比较好炒出香味。翻炒几下，加入黑胡椒粉，少量盐。继续翻炒到颜色变深就可以出锅了。
精选三层五花肉（TONORTH的最好）切成竖条 ，锅里不用放油，直接下锅翻炒，至肥肉的油脂析出，倒入大喜大原味烤肉酱，继续翻炒至肉色金黄，表面微焦，就可以出锅了。
这个酱料很简单，两勺韩国好餐得辣酱，一勺甜辣酱，一勺大喜大原味烤肉酱，半勺香油。
煎蛋超级简单，百试不爽，绝无失手。大火把锅加热 ，也可以锅中稍留一点水，大火烧干。锅热以后加入橄榄油 ，然后打入鸡蛋，蛋白底部变白，盖上锅盖，然后关火。用锅的余温将鸡蛋加热到图中状态，大概三分钟左右。有型好看，还糖心。
五谷米饭铺底
出锅，撒上点灵魂的白芝麻。保准不输任何一家韩式料理店。
1.菜一定用炒的，这样的味道比水煮更入味。 2.炒菜顺序可以是，菠菜，西葫芦，胡萝卜，豆芽，最后煎炒五花肉。 3.米饭中加点各种杂粮，营养均衡。