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波尼学日料-酱烧焖鸡

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作者: 波尼尼尼
新鲜牛旁搞不到,直接省掉。蒟蒻就是魔芋豆腐,我还是更喜欢魔芋丝结,所以换掉了。为了减脂顺便扒掉了鸡腿皮,于是只剩下了200克肉。顺便砂糖用代糖代替了。 这样算下来大约430kcal。 原版不去皮大约750kcal。不过是2-3人份。平均每人也还好。

用料

波尼学日料-酱烧焖鸡的做法步骤

步骤 1

干香菇冲洗后浸泡在大量水中。冷藏6小时或者冷藏过夜泡发。

步骤 2

蒟蒻处理成一口大小,撒盐后用手揉搓,用水洗净后冷水下锅中火煮开,转小火烫5分钟后沥干水分。(我换成了魔芋丝结)

步骤 3

鸡肉取出多余脂肪和多余鸡皮,切块。泡发后的香菇稍稍挤去水分,切成一半。胡萝卜切成1cm厚圆片。牛旁刮皮后洗净切成1cm后泡水3-5分钟,沥干。生姜切丝。

步骤 4

中火热油,将鸡肉放入锅中,鸡皮朝下,两面分别煎2分钟左右。加入香菇、胡萝卜、牛旁、姜丝、蒟蒻拌炒。

步骤 5

肉与蔬菜出现光泽后加入酒和半杯水。水滚后加入糖。盖锅盖焖煮6-8分钟。再加入酱油煮10-12分钟。如果水分过多可中火收汁。

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步骤 6
步骤 6

冷热皆好吃。

菜谱创建时间:2020-02-22 09:42:35
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